Ze stopa już coraz lepiej Staram się ją jeszcze oszczędzać, bo jak pośmigam za dużo w dzień to wieczorem odczuwam tego skutki Ale już nie jestem taką kulejącą sirotą Balety jej jednak nie służą Jakoś nie jest chętna do zabawy Następnego dnia nie była zbytnio skłonna do współpracy i był odczuwalny ból przy chodzeniu, ale trochę odpoczynku i [...]
yoyo1978 ja sobie zrobiłam plik w excelu z najczęsciej jadanymi rzeczami przeze mnie, który sam wylicza co i jak Gdzież tam by mi się chciało codziennie liczyć Ja być baaaardzo leniwa Dowodem na to jest to że nie chciało mi się nawet wczoraj do mojej excelowej listy dorzucić wartości rodzynek - dlatego znalazły się pod listą Czasami wole się [...]
[...] cienką bluzę z długim rekawem, sweter, opatulam się szalikiem, na dłonie rękawiczki, opaska na głowę, a na dół cieplejsze rybaczki i takie długaśne cieplejsze skarpety co jak jest za zimno to zakrywam nimi nogi :D I można biec Co do kurczaka to moi rodzice się śmieją że mi niedługo skrzydełka urosną ----- A dziś: - miala być siłownia, ale [...]
[...] bzdurą bo nawet co drugi dzień robiąc większą ilość pompek mięśnie nie zdarzą się zregenerować) następna sprawa to ja robię pompki dokładne każda jedną tak , że schodzę brzuchem do podłogi jak i głową , że całuje ustami podłogę i podnoszę się też do końca za każdym razem do wyprostowanych rąk Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-06 18:01:02
[...] trening kaptury , barki , brzuch i przysiady robię chyba najszybciej nie całe 2 h się schodzi szybkim tempem, z tym , że barki robię po 3 serie , ale za to 4 ćwiczenia, no jakbym robił po 4 serie to już też trochę dłużej by się schodziło i jeszcze jakbym miał do tego od razu po treningu znowu z 10 minut przerwy plus lecieć na drążek i robić 4 [...]
[...] imo może dojść do tego rewanżu. Jak się Conorowi uda ta zagrywka to będzie to epickie w sensie, nie przyjechał sobie na konferencje, wydrze extra kasę od UFC, które jak widzieliśmy na konferencji bardzo chce Conora w ME na tej gali :-)) w dodatku Conor nie miały argumentów na Diaza jak ostatnio więc uniknął w ten sposób konfrontacji [...]
oczywiście masz rację, FBW nie jest najlepszy jak chcesz kształtować detale, tylko, że te detale nie powinny dominować, nimi trzeba się zajmować później najpierw potrzebna jest baza. Dużo ludzi trenujących właśnie nie ma podstaw, a zajmu się np wierzchołkiem bicepsa, co może nie jest błędne przy założeniu, że nie katujemy bicepsa 3 ćw na maszynie [...]
[...] która ma usprawiedliwiać mój apetyt. Wybaczam im %-) bo mimo wszystko i tak Ci ludzie są mi bliscy. Ale gdyby nie lachony z SFD nie miałabym takie poziomu motywacji jak teraz! Hmm... nie było mnie kilka dni na forum więc wypada dodać miski. Każdego dnia grzecznie dodawałam je do potreningu (oprócz środy i wtorku bo nie jadłam u siebie). [...]
[...] classic.Jezeli sie zdecydujesz zapraszamy wraz z dziewczyna-zona do nas,mamy dom i wolna sypialnie ,wiec nie mam problem ,kuchnia jest duza ;-)no i mam Rowerek stacjonarny jak by trzeba bylo dokrecic aeroby,z silownia rowniez nie bedzie problemu . Ja sam chce aplikowac na wyjazd na Arnold Classic w 2014 lub 2015 reprezentujac Irlandie. no wiec [...]
Ok będę bardziej pilnować łopatek, najbardziej chyba puszczam jak odkładam ciężar. O głębokość w przysiadzie walczę, mobilizuję się i rozciągam zazwyczaj w pracy jak mam okienko :-D Już widzę i czuję dużą poprawę, ale jeszcze dużo do pracy. Bałam się tych przysiadów ze sztangą, a teraz to chyba jest moje ulubione ćwiczenie :-D . W tym tygodniu [...]
jak dla mnie duże te wartosci 2,2-2,5 bym dał białka , węgla też mniej , co do diety Trochę przegięliśmy 246 225 155 to daje 3300Kcal prawie czyli o 700 za dużo. Czytałem że dla endomorfików 1g tłuszczu na kg jest w porządku tutaj mamy dwa razy więcej prawie... węgle też bym do 180 przyciął. Białko 2,8 na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia [...]
[...] zjadłam po obiedzie Babciny placek drożdżowy. Ale świadomie, nikt mnie nie zmuszał. Dlatego dzisiejsza miska jest ponad normę. Trochę próbowałam ratować się kolacją, ale nijak to wychodzi i węgle dziś zdecydowanie górują. Oczywiście teraz sobie myślę po co mi to było, ta chwilowa przyjemność, bo czuję się jakaś ociężała (może wina glutenu?). [...]
Zapraszam :-D jak się mogę do czegoś przydać. A nas wysoki ostatnio trochę tu przybyło, ale jeszcze nie jest nas tak dużo jak niższych dziewczyn! Powodzenia życzę! i dodaj sobie w podpisie link do swojego tematu, żeby można Cię było łatwiej zlokalizować :)
[...] ;-) Doszłam do miejsca, gdzie o progres w sylwetce było już ciężko, dodatkowo zajęłam się sportem, gdzie wygląd nie ma znaczenia. Z dietą odpuściłam i dużo lepiej się czuję jak życie nie kręci się tylko wokół wyglądu, treningów i miski. Choć z treningami nadal mam problem i nie umiem odpuszczać %-) Za to luz w kwestii diety bardzo lubię, co [...]
[...] wadze to jest ok więc nawet nie był diagnozowany dalej tak trochęw środek wątku się wbiłem, ale u mnie to samo było i to samo pediatra mówił, do pół roku bedzie ulewał, a jak przybeira na wadze to jest ok. Za 5 dni 7 miesięcy będzie, i tego ulewanie już jest dużo mniej, ale czasami jak przyjdzie dzień to po godzinie, półtora od posiłku potrafi [...]
Ciekawe z tym kryzysem, bo ja co chwilę słyszę od koleżanek że zmieniły pracę na lepszą ;-) Generalnie nawet mój szef jak zawsze mówił że roboty jest bardzo dużo dla nas, aż za dużo i my akurat nie musimy się martwić tak ostatnio zaczął mówic, że nawet u nas widać że firmy się boją, bo zabierają nam tematy startując z bardzo niskimi cenami, że [...]
[...] razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie [...]
[...] - ja mam dużo serii przy HT więc przynajmniej siedzę w jednym miejscu trochę dłużej a poza tym teraz robię HT z partnerem także targany talerze na zmianę :-P Jeszcze jak się robi na małym ciężarze to spoko , a jednak na 100kg to dużo noszenia i później więcej czasu zabiera mi to sprzątanie. Jak już ciężko mi będzie progresowac w siadach [...]
Luk_aszz- Witaj kolego!!wpadaj jak najczęściej:-)) kuba_n- siemka!Wydaje mi się,ze nie wcinam aż tak bardzo dużo węgli,ale trochę jest i czasem bywało ciężko,czasem lżej,zależy od dnia,teraz dodałem do treningu trochę aerobów i czuć jak pięknie metabolizm pracuje:-))
Niee, raczej nie, raczej obawiam sie ze to skutki zlej postawy i jakichs kompensacji z tym zwiazanych- probuje dbac o to jak moge ale bez dobrego fizjo to takie troche dzialanie po omacku. Ale pocieszam sie ze lepsze to niz nic, a narazie musi i tak wystarczyc. Nie licze tych kcal, no moze troche z automatu glowa sama przelicza :P moze z 3 tys. [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
